学习笔记 / 投资

股市大跌时怎么办

每隔几年股市就会大跌一次。跌的时候最难的不是分析,而是忍住不卖。这页用美股(SPY,含股息)的真实月度数据,看看在 2008、2020、2022 年三次大跌中,一直持有和在谷底卖掉的人,后来差多少。

投资图表更新 2026-10-19
注意:月末价格,含股息再投资(Yahoo Finance 调整后价格),以美元计算,没有扣交易成本和预扣税。数据从 2008 年 7 月开始,没有包括 2007 年 10 月的最高点,所以 2008 年的跌幅比实际(约 −55%)小。过去不代表未来。

1情绪周期

价格和情绪一起上下:涨到最高时大家最兴奋,跌到最低时最绝望。最想卖的时候,往往就是最不该卖的时候。

乐观 兴奋 狂喜:最危险 焦虑 否认 恐慌 投降:最多人卖出,却是机会 沮丧 希望 乐观

2过去几次大跌

按月末价格,从高点跌到谷底,再回到原来的高点要多久(含股息)。

3卖掉 vs 持有

在高点投入 10,000 美元。比较三种做法到今天的结果:一直持有;在谷底卖掉,等价格回到原来的高点才买回;在谷底卖掉后就不再投资,把钱放定存。

4大跌时的行动清单

  1. 先确认生活不受影响:应急金够不够 3–6 个月?未来 5 年要用的钱,本来就不应该放股票。见 应急金、储蓄目标规划。
  2. 不要因为跌了才卖:卖掉等于把纸上亏损变成真的亏损,而且很难决定什么时候买回来。
  3. 继续定期定额:同样的钱买到更多单位,见 定投回测。
  4. 按计划再平衡:股票跌多了,比例低于目标时补回去,等于自动低买,见 资产配置与再平衡。
  5. 不要加杠杆、不要借钱抄底:跌得更深时可能被迫卖出。
  6. 少看新闻和账户:每天看只会增加焦虑。可以先写好自己的投资政策声明,大跌时照着做,见 投资心理学。
  7. 快退休的人:头几年的大跌伤害最大,提前准备 1–2 年的现金或债券,见 报酬顺序风险。